L’importanza di fare attività fisica regolare: oggi l’importanza di praticare uno sport e di seguire un’alimentazione sana e corretta sta prendendo sempre più piede, anche grazie a una maggior diffusione e conoscenza dell’argomento.
Tuttavia ci sono ancora moltissime persone che non svolgono alcuna attività fisica e che preferiscono mangiare abitualmente ai fast food piuttosto che scegliere un’alternativa più salutare. Vediamo quindi quali sono i benefici apportati dalla pratica sportiva alla salute, che potrebbero portare anche i più pigri a scegliere di muoversi un pò.
I benefici dello sport sulla salute
Gli effetti positivi dello sport sulla salute sono innumerevoli e assai importanti. Infatti l’attività fisica, lo sport in generale, non solo allunga la vita, ma permette anche di viverla meglio. Essa aiuta muscoli, ossa e articolazioni a mantenersi giovani, portando quindi dei miglioramenti nella postura e nella resistenza alla fatica quotidiana.
Favorisce poi il funzionamento dell’apparato cardiovascolare e respiratorio andando quindi a ridurre la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa. Lo sport va anche a stimolare il sistema immunitario, permette al corpo di liberarsi delle tossine accumulate, ottimizza il metabolismo e contrasta l’insorgere del diabete.
Questi sono solo alcuni dei numerosi benefici che lo sport ci regala, ma è importante sapere che oltre ai vantaggi in termini di salute fisica ce ne sono anche in termini di salute psichica. In primo luogo l’esercizio fisico fa bene all’umore, infatti previene l’insorgere di ansia, stress e depressione.
Inoltre aumenta nell’individuo la fiducia e la consapevolezza, provocando un cambiamento positivo nella percezione di sè. Appare quindi evidente come una regolare attività fisica sia non solo importante, ma fondamentale per riuscire a vivere la propria vita al meglio sia fisicamente che mentalmente.
Sport che fanno bene alla mente e al corpo
Qualsiasi sia lo sport che deciderete di praticare, questo non potrà che giovare alla vostra salute. Un esercizio fisico per il quale non è necessario nessun attrezzo, se non delle scarpe da ginnastica e che si può praticare in qualsiasi luogo è la corsa. Meglio poi se questi luoghi sono immersi nella natura, così potrete correre senza rendervi conto della fatica, perché troppo impegnati ad ammirare il paesaggio.
Inoltre alcune ricerche hanno dimostrato come i benefici della corsa siano molto simili a quelli della meditazione. Un altro sport non molto conosciuto, ma che più di ogni altro vi permetterà di essere in contatto con la natura è lo sci di fondo.
Questo sport all’apparenza può sembrare molto faticoso, ma già dopo qualche sciata vi renderete conto che ne varrà assolutamente la pena. Inoltre questo esercizio fisico vi permetterà di bruciare moltissimi grassi facendovi perdere peso e tonificando i vostri muscoli.
In conclusione cercate di ritagliarvi sempre del tempo per un pò di attività fisica, non accampate delle scuse e ricordate che nessuno vi chiede di diventare degli atleti, ma semplicemente di dedicare un pò di tempo alla cura di voi stessi e del vostro corpo.
Se vi sentirete bene voi, farete stare bene anche le persone a voi vicine!
