Con i cambi di stagione, ma anche quando si segue un regime alimentare dimagrante, è importante andare ad integrare il giusto apporto di vitamine che potrebbero mancare. Gli integratori di vitamine sono un’ottima scelta e un valido aiuto per chi cerca di andare ad integrare alcune sostanze di cui si può essere carenti; fondamentale però è farsi guidare dagli esperti nella scelta del giusto integratore di vitamine basandosi anche sui propri esami e sulle proprie carenze che non possono essere generalizzate.
Integratore di vitamine: i più comuni e i consigliati
In commercio esistono davvero tantissime diverse tipologie di integratori di vitamine, andiamo a scoprire quelli più comuni e utilizzati che dovresti inserire anche tu nel tuo piano alimentare:
- Multivitaminico – è sicuramente uno dei più commercializzati, esiste in tantissimi formati e di tantissimi brand. Ideale per i cambi di stagione o per chi ha avuto problematiche di salute e necessita di un rinforzo per il proprio sistema immunitario. Con dosaggi medi o bassi va a lavorare su ampio stretto.
- Omega 3 – viene utilizzato soprattutto dagli sportivi ma ha tantissime proprietà ottime che dovresti conoscere.
- Coenzima Q10 – va utilizzato quotidianamente per le sue numerose proprietà.
- Viusid – un integratore di vitamine che ci sentiamo di consigliarti è Viusid un prodotto naturale a base vegetale di Alfalfa che al suo interno vanta vitamina B12, B6, folato e vitamina C abbinata allo zinco.
Gli integratori di vitamine si prendono prima o dopo i pasti?
Tra le domande più comuni che riguardano il mondo degli integratori c’è quando assumerli, si prendono prima o dopo i pasti? Non è possibile generalizzare da questo punto di vista, ogni integratore viene munito di linee indicative che possono aiutare a comprendere quando assumerli. La seconda domanda più comune è se si possono assumere contemporaneamente due tipologie di integratori e anche in questo caso la risposta è che dipende dagli integratori, spesso viene addirittura consigliata l’assunzione in contemporanea ma anche in questo caso rivolgiti ad uno specialista che saprà consigliarti.
Integratori di vitamine: benefici
Che sia per avere migliori risultati nello sport o per riuscire ad ottenere benefici sulla salute, gli integratori di vitamine vanno ad associarsi a quelli alimentari e possono dare grandi benefici. Se gli sportivi prediligono Sali minerali e prodotti specifici per la crescita del muscolo, c’è anche da dire che il settore è sempre più in crescita e sono tante le vitamine diventate protagoniste del momento: tra le più chiacchierate c’è la vitamina D conosciuta anche come “vitamina del sole” che è stata al centro dell’interesse per le sue proprietà di difesa del sistema immunitario. Ma non è certo l’unica vitamina diventata il centro di conversazione, tra queste c’è anche la vitamina B12 che lavora sul metabolismo degli aminoacidi e che si trova in natura in alimenti di origine animale. In questo caso l’integrazione è consigliata sicuramente ai vegani ma anche a chi per scelta sta diminuendo il consumo di carne nella propria dieta quotidiana. Ovviamente impossibile non parlare della vitamina C considerata una difesa naturale contro i malanni di stagione ma anche un valido aiuto per ritrovare energia e concentrazione.
Sintomi di carenza di vitamine
Il corpo da segnali molto chiari, sta a noi ascoltarlo. Se ti senti sempre stanco, se accusi una mancanza di energia e difficoltà di concentrazione probabilmente stai avendo una carenza di vitamine. A questi sintomi si aggiungono poi problemi di memoria, vulnerabilità alle infezioni e disturbi digestivi: mettendo insieme queste problematiche hai davanti un messaggio chiaro del tuo corpo. Niente panico, rivolgiti ad un medico e fai delle analisi per comprendere quale tipologia di vitamina manca nel tuo corpo per poter andare ad integrare nel modo corretto con un prodotto specifico.
